[...] siedzący i mało aktywny tryb życia. W czasach, kiedy mamy coraz mniej czasu na trening i utrzymywanie właściwej diety znaczącą pomocą są właśnie odżywki. Jak je dopasować pod siebie i dietę? To proste, trzeba zaplanować kilka rzeczy: - określić swój typ diety (masowa, redukcyjna) i zaplanować jej posiłki na cały dzień - sprawdzić które posiłki [...]
[...] mogliby zakładać swoje indywidualne posty w których opisywaliby całość swojego treningu i diety na przestrzeni dłuższego czasu (tzw. workout reports). Projekt ten kiedyś poddałem pod dyskusję (tutaj : http://www.sfd.pl/temat117643/ ), nie spotkał on sie jednak z konstruktywnym odzewem, trudno. Dziś jednak widzimy pierwszą dwójkę odważnych [...]
Tutaj ciekawa lista bokserów-ktoś ułożył według poszczególnych atrybutów oto link atrybutów koniecznie polecam sie z nim zapoznać... TU http://coxscorner.tripod.com/heavyweightchart.html Kolejno-MOC(siła ciosu),SIŁA FIZYCZNA,SZYBKOŚĆ RĄK,PRACA NÓG,OBRONY,ODPORNOŚĆ,INSTYNKT ZABÓJCY,SERCE DO WALKI,WYTRZYMAŁOŚĆ,GENERALNIE NA RINGU Tak wyglada lista [...]
http://imageshack.us/a/img546/9471/3rok.jpg Odbębnię kwestie formalne i możemy dalej lecieć z koksem. Tegoroczny dziennik pod hasłem: kończ Waść, wstydu oszczędź %-) http://imageshack.us/a/img32/778/banerankieta.jpg Wiek: 35 Waga: 69,5 kg Wzrost: 165 cm Biust: 98 cm Pod biustem: 83 cm Pępek: 78 cm Biodra: 99 cm Udo lewe: 56 cm Łydka lewa: 40 [...]
[...] wzroście 166 cm. Mam 27 lat i od około 2 lat mocno zwracam uwagę na to co jem, jakie to ma wartości odżywcze itd. Od 6 mies próbuję trzymać 5-6 posiłków dziennie, bo chcę podkręcić metabolizm. Niestety z kaloriami ciężko 1300 kcal to max jaki udało mi się wymusić i tak też przyzwyczaiłam swój żoładek ( co i tak jest dość dużym postępem dla [...]
[...] Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga 80,0 Obwód bioder 108,0 Obwód przedramienia 26,0 Obwód łydki 40,0 Obwód pod biustem b.d. W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH, BOCZKI, UDA W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch spada powoli wraz z nią, trochę uda [...]
[...] Dlatego po maszynkę do golenia trzeba sięgać co 2 dni. Zarost jest ostry i kłuje, co jest szczególnie nieprzyjemne w strefie bikini. Zarówno w tym miejscu, jak i pod pachami przy ciemnym owłosieniu widać część włosa tkwiącą w skórze. Golarka może też podrażniać skórę. Woski - gwarantują przyjemną gładkość na dłużej Podczas depilacji [...]
[...] oferuje dostęp do nieograniczonej ilości sprzętu, dzięki któremu będzie można wykonywać cięższe ćwiczenia (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę, itp.) które są podstawowymi ćwiczeniami do budowy masy mięśniowej. Ćwiczenia jakie wykonuję w domu napiszę poniżej. Za wszelkie uwagi i sugestie wielkie dzięki:) Dietę ułożył mąż, ale nie [...]
[...] do piłki dokładnie w lipcu, moja drużyna gra w III lidze. Problem tkwi w tym, że większość rundy przesiedziałem na ławce zagrałem zaledwie 250 minut, co chcę zmienić podczas tego okresu przygotowawczego mam jeszcze miesiąc do wznowienia treningów, ale po powrocie do nich chcę pokazać nową jakość, do tego do klubu przyjdą nowi zawodnicy, [...]
[...] rotacje stopy i powinienem zainwestować we wkładki do butów, ale żadnych zaleceń w jaki sposób się z tym teraz uporać mi nie dał; z nadgarstkiem zalecił tylko zaniechanie podciągania podchwytem i czekać, aż przejdzie - generalnie śmiem stwierdzić, że zainkasował 100 złotych a pomocy żadnej), a w tym tygodniu planuję udać się do [...]
[...] umieść ją zza głową (animacja 2). Następnie wróć do pozycji poprzedniej i wsadź obiema rękoma (animacja 3) 2. Pod nogą - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wsady/pod_noga.gif Jeśli masz dobry wyskok z naskoku (z dwóch nóg) to wybij się tak, będziesz stabilniejszy w powietrzu. Jeśli jesteś praworęczny, po wybiciu trzymaj piłkę w lewej [...]
[...] sesji treningowej. - Duża „dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie „suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie pozwoli na to by nasze mięsnie stawały się miękkie. [...]
[...] Zawał serca! Zawał serca w przypadku zablokowania tętnic wieńcowych zagraża śmiercią chorego. DZIAŁANIE PRZECIWZAKRZEPOWE ASPIRYNY Kwas acetylosalicylowego (znany w Polsce pod potoczną nazwą - aspiryna), wynaleziono ponad sto lat temu i stosowano przede wszystkim jako środek przeciwbólowy. Substancja ta dopiero w ostatnim 20-leciu została [...]
[...] będzie prowadził walkę w stójce, broniąc się przed moimi obaleniami, by nie sprowadzić walki do parteru. On był tak szybki, tak silny, że to nie było zabawne. W zasadzie podczas walki śmiałem się do siebie w myślach “czy ten facet jest prawdziwy?". Chodzi mi o to, że obalił mnie, przeszedł moją gardę, zacząłem zmieniać pozycję, a on już był z [...]
Przyczyn rozwoju nadwagi oraz licznych niepowodzeń w stosowaniu kuracji odchudzajacych należy doszukiwać się nie tylko u podstaw zaburzeń genetycznych, metabolicznych czy stylu życia, ale także kształtujących się pod wpływem różnych czynników zmian w naszej psychice. Bardzo często jedną z przyczyn nasilających i ułatwiających tycie są obciążenia [...]
Witam -Cel: zwiększenie wytrzymałości, poprawa kondycji, zwiększenie ogólnie pojętej wydolności koniecznej podczas treningów typu corssfit oraz cyrkulicznych odbywających się w trakcie treningów MMA, BJJ i muay thai -Moje dane: staż na siłowni około 8 lat (aktualnie od około pół roku trening siłowy zaniechany kompletnie) staż w sztukach walki [...]
[...] na siłowni, mocno wziąłem sobie do serca słowa 'dieta stanowi 60 % sukcesu' Niestety miałem problemy z trawieniem, z tego co widziałem to mistrz spamu studensky :D miał podobnie tzn. kibel 3x dzien, gaaazy itp. Dodając do tego 2 treningi MT w tygodniu, można powiedzieć, że z planów złapania paru kg nic nie wyszło Teraz jednak nastąpiła [...]
Po długich namysłach jednak ruszam z dziennikiem. Fakt, że wstyd ujawniać się z takim wyglądem, ale coś chcę z nim zrobić i to jest najistotniejsze. Zarazem mam nadzieję, że pod koniec dziennika już nie będzie mi wstyd! No i będzie większa motywacja, między innymi żeby robić nudne aeroby na rowerze stacjonarnym ( ) Cele: 1. Redukcja 2. Poprawa [...]
[...] i treningowi chciałabym najpierw dokonać redukcji sadła - galarety, które bytuje przede wszystkim na przedniej części nóg, nad kolanami ( widoczny cellulit), na brzuchu ( pod i nad pępkiem); dodatkowym marzeniem jest podniesienie zadku i nadanie mu ladiesowego kształtu ( naoglądałam się tutaj różnych przemian ;-) ). To tyle, albo raczej AŻ [...]
[...] na forum jest o tym dużo informacji, jednakże porozrzucanych w wielu miejscach. Dlatego postanowiłem coś wyprodukować (korzystając z materiałów źródłowych) i się tym z wami podzielić. Powodem pojawiania się rozstępów jest niewspółmierność między wytrzymałością skóry i siłami rozciągającymi. Kwestia ta dotyka w równym stopniu kobiety jak i [...]
DT / shrimp2 / rok3
